4 cucharadas de avena molida
1/2 taza de agua
1/2 taza de leche de almendras
1 cucharada de azúcuar morena
2 cucharadas de linaza molida
2 cucharadas de semilla chia
1/2 cucharadita de imitación a vainilla
Preparación
En una olla colocar la leche, el agua y la avena, mezclar enseguida hasta disluir los grumos. Añadir el azúcar, la linaza en polvo, las semillas de chia y la vainilla. No dejar de mezclar constantemente ya que se quiere una consistencia gelatinosa pero sin grumos. Dejar a fuego mediano por unos 5 minutos y listo ya puedes apagarla. Puedes servirla acompañada de una banana cortada en rodajas y nueces.
Beneficios: al empezar tu dia tu cuerpo requiere de los nutrientes más saludables que puedas proporcionarle de modo que estes lleno de energía desde bien temprano, y que mejor que empezar con este delicioso plato de avena que te mantendra alerta, listo para la jornada y a su vez en un peso controlado debido al aporte positivo que tiene en nuestro cuerpo las semillas de linaza molida junto con las semillas de chia, y ni olvidarnos de lo excelente que es la avena para reducir el colesterol.
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